เมื่ออายุมากขึ้น เราจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ การฝึกความแข็งแกร่งสร้างมันขึ้นมาใหม่ การฝึกความแข็งแกร่งเป็นประจำจะช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นและสามารถทำงานประจำวัน โปรแกรมออกกำลังกาย เช่น ถือของชำ ทำสวน และยกของหนักขึ้นรอบๆ บ้าน การฝึกความแข็งแกร่งจะช่วยให้คุณลุกขึ้นจากเก้าอี้ ลุกขึ้นจากพื้น และขึ้นไปชั้นบน  วิลสันกล่าว