ฝึก สติด้วยประสาท สัมผัส ทั้ง 5 โดยตั้งชื่อว่า ห้าสิ่งที่คุณเห็น เสียงที่ไกลที่สุดและใกล้ที่สุดที่คุณได้ยิน สิ่งที่คุณได้กลิ่น (เทียนไข น้ำยาดับกลิ่น เสื้อผ้า?) โรคสมาธิสั้น รสชาติในปากของคุณ ร่างกายของคุณรู้สึกอย่างไร 3. การเคาะ EFTเป็นการฝึกใช้นิ้วเคาะตามจุดต่างๆ ของร่างกาย เพื่อลดความเครียดและอารมณ์ด้านลบ (ฉันพบว่าการแตะง่ายกว่าการนั่งสมาธิเพราะฉันไม่ต้องจดจ่อกับการทำจิตใจให้สงบ) ฉันแตะสักสองสามนาทีในตอนเช้าพร้อมกับยืนยันในเชิงบวกซ้ำๆ