ผิวของผู้คนก็ราวกับหน้าต่างที่แสดงหรือสื่อว่าร่างกายของคุณนั้นแข็งแรงหรือมีความผิดธรรมดาเกิดขึ้นหรือไม่ไม่ใช่แค่บอกถึงความงดงามด้าน joker123 นอกเพียงอย่างเดียวรวมทั้งผิวจะดีได้ส่วนหนึ่งก็มาจากความประพฤติการใช้ชีวิตที่จะมีผลถึงข้างในเพื่อสะท้อนกลายเป็นความงดงามสู่ด้านนอก

คำแนะนำต่อแต่นี้ไปจะเป็นตัวช่วยทำให้คุณได้สัมผัสผิวพรรณที่นุ่มนวลดูสุขภาพแข็งแรงในแบบธรรมชาติด้วยแนวทางใกล้ตัว

photo

1. เลือกของกินช่วยต้านทานแสงอาทิตย์

แสงอาทิตย์รวมทั้งอากาศร้อนในบ้านพวกเราผลพวงโดยตรงต่อผิวหนังไม่ว่าจะปัญหาผิวแห้งแข็ง ผิวแดง ผิวแสบไหม้ หรือปัญหาใหญ่อย่างโรคมะเร็งผิวหนัง joker123  นอกเหนือจากการทาโลชั่นที่มีไว้ป้องกันแดดคุ้มครองป้องกันแล้วคุณควรจะเสริมด้วยของกินที่มีสารไลวัวปีนป่าย เบต้าแคโรทีน รวมทั้งกรดอะมิโน ซึ่งพบได้มากในมะเขือเทศรวมทั้งฟักข้าว ที่มีคุณประโยชน์ช่วยคุ้มครองป้องกันผิวไหม้จากแสงอาทิตย์ ทำให้ผิวพรรณชุ่มชื่นกระชุ่มกระชวย รวมทั้งชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย

photophoto

2. ลดความเคร่งเครียด

ความตึงเครียด ความรู้สึกกลุ้มใจ สิ่งพวกนี้นอกเหนือจากที่จะทำลายจิตใจพวกเราแล้วยังทำให้เกิดผลเสียและไม่ดีต่อผิวของพวกเราได้ด้วยเหมือนกัน เนื่องจากเมื่อร่างกายกำเนิดความตึงเครียดหรืออารมณ์ไม่ดีขณะใดจะหลั่งฮอร์โมนความเคร่งเครียดชื่อว่า “คอร์ติซอล” ออกมาทำให้ไขมันทำงานมากเยอะขึ้น ผลปรากฏว่าเป็นมีผิวมันกำเนิดสิวทั่วบริเวณใบหน้ารวมทั้งส่วนอื่นๆของร่างกาย มากมายไปกว่านั้นอาจเปลี่ยนผื่นแดงมีลักษณะคันรวมทั้งมีความเสี่ยงต่อการได้รับเชื้ออื่นๆได้ง่าย โดยเหตุนั้นจำเป็นที่จะต้องพากเพียรมองโลกในด้านบวก ทำจิตใจให้แจ่มใส และก็หาวิธีคลายความเครียด ดังเช่นว่า การบริหารร่างกาย การนั่งสมาธิ ฝึกหัดลมหายใจ ฯลฯ ที่สำคัญเป็น พักให้พอเพียง

photo

3. หาเวลานอน

แม้คุณเป็นคนๆหนึ่งที่พักผ่อนน้อยเกินไป การงีบก็เป็นทางลัดให้ผิวได้ฟื้นฟูด้วยเหมือนกัน เพียงแต่คุณใช้เวลางีบโดยประมาณ 20 นาทีก็ตรงเวลาพอเพียงให้ร่างกายได้สร้างเซลล์ผิวใหม่เพื่อชดเชยเซลล์เก่าช่วยทำให้ผิวมองเต่งตึงผ่องใสเยอะขึ้นเรื่อยๆ ทั้งยังช่วยป้องกันไม่ให้มีสิวและก็รอยคล้ำใต้ตาได้ด้วย หรือถ้าหากเผชิญกับปัญหาการนอนไม่หลับให้ดมลาเวนเดอร์อ่อนๆก็จะสามารถช่วยให้คุณนอนง่ายดายมากยิ่งขึ้น

photo

4. ดื่มก่อนนอนสร้างผิวสวย

เว้นแต่น้ำที่สะอาดบริสุทธิ์แล้วการทดลองหาโยเกิร์ต นมเปรี้ยว (เสนอแนะเป็นสูตรไขมันต่ำ) หรือน้ำพรุนสกัดก่อนนอน จะช่วยทำให้คุณมีการถ่ายที่ดีในตอนเช้าเปรียบเสมือนเป็นการขับของเสียออกมาจากร่างกาย ซึ่งนำมาซึ่งการทำให้ผิวหน้ารวมทั้งผิวกายมองสดใสมีชีวิตชีวา

photo

5. บริหารร่างกายช่วยกระชับผิว

การบริหารร่างกายเป็นยาวิเศษขนานจริง นอกเหนือจากสุขภาพดีได้รูปร่างที่เข้าที่เข้าทางแล้วยังช่วยทำให้ออกสิเจนภายในร่างกายหมุนวนดี ทำให้ผิวผ่องแผ้วขึ้น คุณอาจจะเริ่มกล้วยๆด้วยการวิ่งสลับเดิน เริ่มจากวอร์มอัพ 5 นาที หลังจากนั้นทดลองเดินหรือวิ่งสลับหนักค่อยเป็นพักๆอย่างเช่น วิ่งออกจะเร็วสัก 30 นาที สลับกับเดินช้า 3 – 4 นาที ทำวันละ 45 – 60 นาที อย่างต่ำ 5 – 6 อาทิตย์ สิ่งจำเป็นเป็นการบริหารร่างกายควรจะทำแม้กระนั้นพอดิบพอดีรวมทั้งบ่อย อย่าหักโหมหรือเปล่าพักร่างกาย เพราะว่าจะก่อให้คุณมองเสื่อมโทรม ระบบที่ทำหน้าที่ย่อยอาหารรวนอันเป็นสิ่งที่ทำให้เกิดร่างกายและก็ผิวพรรณไม่สดชื่นในระยะยาว

photo

6. งดเว้น ละ เลิกแอลกอฮอล์และก็ยาสูบ

เนื่องจากว่าเป็นสิ่งที่เพิ่มความหมองให้แก่ผิวด้วยเหตุว่าแอลกอฮอล์ ยาสูบหรือสิ่งเสพติดอื่นๆจะไปทำให้เส้นโลหิตตีบ โลหิตไหลเวียนไม่สบายแล้วก็ไปทำลายอิลาสตินกับคอลลาเจน ทำให้ผิวพรรณซีดเผือดแล้วก็แห้ง นอกเหนือจากนั้นเป็นร่างกายขาดวิตามินเอ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระก็เลยมีการเจ็บต่อผิวได้ง่าย กำเนิดรอยย่นตามหน้าผากรวมทั้งรอยเท้ากาบริเวณรอบดวงตาซึ่งจะพบบ่อยในคนที่ดูดบุหรี่จัด

photo

7. หัวเราะเสมอๆเกิดผลดี

การหัวเราะนั้นมีคุณภาพเทียบเท่าการบริหารร่างกาย เมื่อคุณหัวเราะกล้ามบนบริเวณใบหน้ารวมทั้งทั่วร่างกายจะยืดตัว ชีพจรกับความดันเลือดจะมากขึ้น ซึ่งช่วยลำเลียงออกสิเจนไปยังเยื่อต่างๆช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับทุกส่วนของร่างกาย ตั้งแต่สมอง ระบบไหลเวียนเลือด ระบบย่อย ระบบภูมิต้านทาน และก็ยังรวมทั้งผิวพรรณที่ทำให้บริเวณใบหน้าได้เคลื่อน มีความยืดหยุ่น ไม่ตึงหรือเกร็ง ประกอบกับทำให้พวกเราได้การระงับความเครียดด้วย

photo

8. กินอาหารเสริมบำรุงผิว

การกินอาหารเสริมในแบบต่างๆนับว่าเป็นตัวช่วยที่ดี ยกตัวอย่างเช่น วิตามินซี เป็นหัวใจหลักต่อการเสริมสร้างระบบภูมิต้านทานรวมทั้งรีบการผลิตเซลล์ผิวใหม่ วิตามินอีมีส่วนช่วยคุ้มครองเซลล์ผิว จากอนุมูลอิสระ ช่วยต่ออายุผิวให้ความชื้น หรืออีกแนวทางเป็นการขอคำแนะนำหมอเฉพาะทางด้านผิวหนังรวมทั้งเวชศาสตร์ชะลอวัย ซึ่งจะให้คำปรึกษาพร้อมเช็กสภาพร่างกายว่า คุณขาดวิตามินหรือสารอาหารจำพวกใดเพื่อสามารถเสริมส่วนที่ขาดให้ผิวรวมทั้งร่างกายอาจจะความแข็งแรงได้ในระยะยาว