Home | สำนักงานบัญชี | รับทำบัญชี | รับจดทะเบียนบริษัท | รับตรวจสอบบัญชี | สอนปิดงบการเงิน | รับขอ workpermit&visa | แผนที่ตั้ง/ติดต่อเรา |
ท่าเริ่มต้น | |
นอนหงาย งอ เข่าเท้าราบกับพื้น มือไพล่หลังศีรษะ ท่าออกกำลังกาย กดหลังส่วนล่างของคุณเข้ากับพื้นและงอศีรษะขึ้นจากพื้นการเคลื่อนไหว:หายใจออกแรง ๆ แล้วดึงสะดือของคุณเข้าหากระดูกสันหลัง ค่อยๆ ดึงเข่าข้างหนึ่งเข้ามาที่หน้าอก โดยกดหลังส่วนล่างไว้กับพื้น ขณะที่เหยียดขาอีกข้างตรงทำมุม 45 องศาจากพื้น เกร็งหน้าท้องไว้และให้หลังส่วนล่างอยู่บนพื้น | |
ผู้ตั้งกระทู้ 25555 (bownaiyanad-at-gmail-dot-com) :: วันที่ลงประกาศ 2022-12-29 12:16:00 IP : 37.46.115.133 |
Copyright © 2010 All Rights Reserved. |
Visitors : 343627 |