3. ให้บางสิ่งออกไป เมื่อเราเป็นผู้ให้ เราจะเข้าใจชัดเจนขึ้นว่าการเป็นผู้รับเป็นอย่างไร นอกจากนี้เรายังรู้สึกขอบคุณสำหรับโอกาสในการให้ โดยรู้ว่าการให้นั้นนำความสุขมาสู่ตนเองและผู้อื่น 4. ระบุความคิดที่ไม่สำนึกบุญคุณเช่น คิดว่าคุณสมควรได้รับสถานการณ์ที่ดีกว่า   ความสำคัญวันวันขอบคุณพระเจ้า  คนอื่นดีกว่า ชีวิตนั้นช่างน่าเบื่อหน่าย ฉันมีสิทธิ์ได้รับสิ่งนี้ สิ่งนั้น หรือสิ่งอื่นๆ ชีวิตนั้นจำเจน่าเบื่อ สิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามที่คุณต้องการ ฝึกใช้ภาษาแสดงความขอบคุณ ของขวัญ ผู้ให้ ผู้รับ ความโปรดปราน โชคลาภ โชคลาภ ความสุข โชคดี 5. ค้นหาคนที่อยู่เบื้องหลังในที่ทำงานหรือเพื่อนบ้านของคุณและขอบคุณพวกเขา กล่าวคำขอบคุณแก่พวกเขา ใช้เวลาสองนาที คุณทั้งคู่จะได้ประโยชน์