รู้ทริกเกอร์ของคุณ ตรวจสอบอารมณ์และความรู้สึกของร่างกายของคุณบ่อยๆ Murray กล่าว คุณรู้สึกตึงเครียดหรือไม่? หายใจเข้าลึกๆ ความกลัว คุณอาจเตือนตัวเองว่าร่างกายและจิตใจของคุณกำลัง ทำในสิ่งที่ควรทำ แต่ฉันกำลังตอบสนองเพื่อสุขภาพที่ดีและปลอดภัย เธอกล่าว ระวังสิ่งที่กระตุ้นการตอบสนองความกลัวของคุณด้วย ตัวอย่างเช่น หากคุณพบว่าคุณมักจะเกิดความเครียดหรือวิตกกังวลหลังจากอ่าน Twitter นั่นอาจไม่ใช่กิจกรรมที่ดีที่สุดสำหรับคุณ มีสิ่งกระตุ้นที่แตกต่างกันมากมาย และสิ่งที่กระตุ้นให้ฉันอาจไม่กระตุ้นให้คุณตอบสนองต่อความกลัวแบบนี้ เธอกล่าว