อาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ขัดสี เช่น ขนมปังโฮลเกรนและซีเรียลควรเป็นพื้นฐานของอาหาร แผนโภชนาการการกีฬาควรปรับให้เหมาะกับนักกีฬาแต่ละคน ควบคุมอาหาร และพิจารณากีฬาเฉพาะ เป้าหมาย ความชอบด้านอาหาร และความท้าทายในทางปฏิบัติ