อันดับหนึ่งในรายการคือการเติมอิเล็กโทรไลต์ของคุณ โซเดียม โพแทสเซียม และแมกนีเซียมล้วนจำเป็นต่อการทำงานของกล้ามเนื้อและน้ำในร่างกาย สารอาหาร เครื่องดื่มเกลือแร่หรือน้ำมะพร้าวเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับสิ่งนี้