หากกีฬาของคุณต้องการพลังงาน ที่ออกอย่างรวดเร็ว เช่น มวยปล้ำหรือยกน้ำหนัก การสูญเสียการ นอนหลับ อาจไม่ส่งผลต่อคุณมากเท่ากับกีฬาที่ใช้ความอดทน เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ และขี่จักรยาน แต่คุณไม่ได้ช่วยอะไรตัวเองเลย นอกจากจะปล้นพลังงานและเวลาในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อแล้ว การอดนอนยังบั่นทอนแรงบันดาลใจของคุณ ซึ่งจะทำให้คุณไปถึงเส้นชัย คุณจะต้องเผชิญกับความท้าทายทั้งทางร่างกายและจิตใจที่ยากขึ้น และมีเวลาตอบสนองช้าลง การพักผ่อนอย่างเหมาะสมจะช่วยให้คุณมีสมรรถนะที่ดีที่สุด