ออกกำลังกายเมื่อคุณรู้สึกว่ามีอาการเครียดเกิดขึ้น. แม้แต่การเดินระยะสั้น ๆ ก็สามารถทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นได้

ในตอนท้ายของแต่ละวัน ให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อคิดถึงสิ่งที่คุณทำสำเร็จ ไม่ใช่สิ่งที่คุณไม่ได้ทำ

ตั้งเป้าหมายสำหรับวัน สัปดาห์ และเดือนของคุณ การจำกัดมุมมองจะช่วยให้คุณรู้สึกควบคุมช่วงเวลาและงานระยะยาวได้มากขึ้น

ลองพูดคุยกับนักบำบัดหรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพเกี่ยวกับความกังวลของคุณ