สารอาหารต่อหนึ่งหน่วยบริโภค  ลูกพลับหนึ่งหน่วยบริโภคประกอบด้วย แคลอรี่ 118 โปรตีน  1 กรัม ไขมัน  0 กรัม คาร์โบไฮเดรต  31 กรัม ไฟเบอร์  6 กรัม น้ำตาล 21 กรัม ขนาดส่วน ส่วนทั่วไปคือลูกพลับขนาดเฉลี่ยหนึ่งลูก แม้ว่าลูกพลับจะดีต่อสุขภาพเช่นเดียวกับผลไม้ทุกชนิด แต่ก็มีน้ำตาลสูง ประโยชน์ของลูกพลับ ใส่ใจกับการบริโภคของคุณซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุล วิธีรับประทานลูกพลับ ต่อไปนี้เป็นวิธีเพิ่มลูกพลับในอาหารของคุณ กินพวกมันด้วยตัวเอง เพิ่มลูกพลับหั่นบาง ๆ ลงในสลัด ใช้แทนแอปเปิ้ลในจานหมู อบมัฟฟินเพื่อสุขภาพหรือขนมปังด่วน