กินปลาให้มากขึ้น รวมทั้งปลาที่มีน้ำมันบางส่วนปลาเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและมีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ตั้งเป้าที่จะกินปลาอย่างน้อย 2 ส่วนต่อสัปดาห์ รวมทั้งปลาที่มีน้ำมันอย่างน้อย 1 ส่วนใน อาหาร น้ำมันปลามีไขมันโอเมก้า 3 สูง ซึ่งอาจช่วยป้องกันโรคหัวใจได้ น้ำมันปลา ได้แก่ แซลมอน ปลาเทราท์ ปลาเฮอริ่ง ปลาซาร์ดีน พิลชาร์ด ปลาทู