ตัวอย่างเช่น คุณอาจมีความคิดที่ว่า อาหารจำพวก นมหรือกลูเตนนั้นไม่ดีสำหรับคุณ เพราะคุณจะปวดท้องหรือปวดหัวหลังจากรับประทานอาหารเหล่านี้ Julie Andrews, MS, RDNนักโภชนาการและที่ปรึกษาด้านโภชนาการในรัฐวิสคอนซิน กล่าวว่า มื้ออาหาร  สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าอาหารเช่นนมและข้าวสาลีเป็นสารก่อภูมิแพ้ทั่วไป และบางคนไม่สามารถทนต่อสิ่งเหล่านี้ได้ดี  แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะไม่ดีสำหรับทุกคน