การเดินทำให้สุขภาพจิตของคุณดีขึ้น: หลายคนได้รับประโยชน์จากการเดินกลางแจ้ง นอกจากนี้ บางคนเลือกที่จะให้สมาชิกคนอื่นๆ ในครอบครัวหรือเพื่อนมีส่วนร่วมเพื่อผสมผสานการออกกำลังกายเข้ากับการเข้าสังคม สิ่งนี้สามารถช่วยลดระดับความเครียดและให้ความรู้สึกเป็นมิตรเมื่อเดินกับสมาชิกครอบครัวและเพื่อนคนอื่นๆการเดินลดการตาย: การศึกษาที่จัดทำโดยกรมอนามัยไต้หวันในปี 2554 ระบุว่าการเดินลดการตายลง 14 เปอร์เซ็นต์ ส่วนหนึ่งเป็นผลมาจากประโยชน์ของหลอดเลือดและหัวใจที่กล่าวถึงข้างต้น การเดิน และนั่นหมายถึงมีเวลามากขึ้นในการเล่นกอล์ฟและใช้เวลากับคนที่คุณรักสร้างกิจวัตร: สิ่งสำคัญที่สุดของการออกกำลังกายคือการพัฒนาเป้าหมายที่เป็นจริง เริ่มต้นต่ำและสร้างจากที่นั่น American Heart Association แนะนำให้ออกกำลังกายระดับปานกลาง 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือ 30 นาทีต่อวัน 5 ครั้งต่อสัปดาห์ ซึ่งรวมถึงการเดินด้วยความเร็วที่ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้นหรือทำให้เหงื่อออก