อย่าปล่อยให้ความคิดที่จะนั่งสมาธิแบบ "ถูกต้อง" มาเพิ่มความเครียด หากคุณเลือก คุณสามารถเข้าร่วมศูนย์ฝึกสมาธิพิเศษหรือชั้นเรียนกลุ่มที่นำโดยผู้สอนที่ผ่านการฝึกอบรมได้ แต่คุณสามารถฝึกสมาธิได้ง่าย ๆ ด้วยตัวเองเช่นกัน หรือคุณอาจพบแอพที่ใช้งานได้เช่นกัน และคุณสามารถทำ สมาธิ แบบเป็นทางการหรือไม่เป็นทางการก็ได้ตามที่คุณต้องการ ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์และสถานการณ์ของคุณ บางคนสร้างการทำสมาธิให้เป็นกิจวัตรประจำวัน ตัวอย่างเช่น พวกเขาอาจเริ่มต้นและสิ้นสุดในแต่ละวันด้วยการทำสมาธิหนึ่งชั่วโมง แต่สิ่งที่คุณต้องการจริงๆ คือเวลาที่มีคุณภาพสำหรับการทำสมาธิเพียงไม่กี่นาที