ทาทาฮินี (จากเมล็ดงาบด) บนแครกเกอร์หรือใช้จิ้มกับผักสด มักพบในครีม แต่ก็อร่อยด้วยตัวของมันเองเช่นกัน  เพิ่มความกรุบกรอบให้กับเนื้อปลาด้วยการโรยถั่วสับ เช่น อัลมอนด์หรือถั่วไพน์ก่อนอบ โรยเมล็ดแฟลกซ์หรือเมล็ดเจียบนโยเกิร์ต ซีเรียล หรือสลัดเพื่อเพิ่มไฟเบอร์ ถั่ว ใส่ถั่วไม่ใส่เกลือในการผัด ก๋วยเตี๋ยว ข้าว หรืออาหารประเภทผัก