แหล่งไฟเบอร์ที่ ดี ต้องมี 10–19% ของมูลค่ารายวัน (25 กรัม/วัน) หรือ 2.5–4.9 กรัมของไฟเบอร์ต่อ RACC (ปริมาณอ้างอิงตามธรรมเนียมบริโภค) และแหล่งที่ ดีเยี่ยม ต้องมี ≥20% ของมูลค่ารายวัน หรือไฟเบอร์ ≥5 กรัมต่อ RACC  แม้จะมีการรับรู้ของเมล็ด ธัญพืช เป็นวิธีการเพิ่มปริมาณใยอาหารพร้อมกับอาหารที่มีธัญพืชเต็มเมล็ดมากขึ้น  การบริโภคใยอาหารยังคงต่ำโดยชาวอเมริกัน 9 ใน 10 คนขาดจากสถาบันการแพทย์ (IOMs) เส้นใยที่แนะนำคือ 25 ถึง 38 g/d