การเลือกชาที่ดีที่สุดทำได้ง่ายๆ ด้วยความรู้เพียงเล็กน้อย นี่คือสิ่งที่ต้องค้นหาและสิ่งที่ต้องจำกัด เมื่อคุณเลือกชา ต้องแน่ใจว่าเป็นชาที่สดใหม่ ชาที่มีจำหน่ายทั่วไปควรมีวันหมดอายุประทับอยู่บนบรรจุภัณฑ์ การใช้ชาใบหลวมอาจทำให้เครื่องดื่มมีรสชาติเข้มข้นขึ้น แต่ถุงชาจะสะดวกกว่า ดังนั้นควรเลือกชาที่เหมาะกับรสนิยมและไลฟ์สไตล์ของคุณมากที่สุด นอกจากนี้ ให้เลือกชาที่ไม่ใส่น้ำตาล ไม่เพียงแต่จะปลอดภัยที่จะ ดื่มชา ทุกวันเท่านั้น แต่ยังอาจส่งผลดีต่อสุขภาพที่น่าทึ่งอีกด้วย ชาเขียวหรือชาดำ 2 ถ้วยจะให้ฟลาวาน-3-ออลตามปริมาณที่แนะนำที่คนควรบริโภคทุกวัน ชาชนิดใดที่ดีต่อสุขภาพที่สุด ชาต่างชนิดกันมีประโยชน์ต่อสุขภาพเฉพาะตัว มีข้อมูลที่ชัดเจนที่บ่งชี้ว่าพันธุ์ชาเช่นสีดำและสีเขียวมีความสัมพันธ์กับสุขภาพหัวใจและความรู้ความเข้าใจ ภูมิคุ้มกันและอื่น ๆ ที่ดีขึ้น ชาดีต่อสุขภาพมากกว่ากาแฟหรือไม่ ทั้งชาและกาแฟมีสารต้านอนุมูลอิสระ มีแคลอรีต่ำมาก และสามารถให้คาเฟอีนได้ นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นเอกลักษณ์ที่สนับสนุนสุขภาพของคุณหลายด้าน รวมทั้งลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง ไปข้างหน้าและดื่มชาหรือกาแฟ (หรือทั้งสองอย่าง!)