แนวทาง การบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกันปี 2020-2025แนะนำให้รับประทานปลา 2-3 หน่วยบริโภคต่อสัปดาห์ และหนึ่งในตัวเลือก เมนูอาหาร ที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคือปลาแซลมอน Lauren Manaker MS, RDN กล่าวว่า "ปลาแซลมอนเป็นเหมือนวิตามินรวมสำหรับสมองของคุณ มันเต็มไปด้วยสารอาหารสำคัญที่กระตุ้นสมอง เช่น กรดไขมันโอเมก้า 3 และโคลีน และเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงที่ดีเยี่ยม" Lauren Manaker MS, RDNกล่าว การกินปลาแซลมอนยังเชื่อมโยงกับสุขภาพหัวใจที่ดีขึ้นและ "ปลาเช่นปลาแซลมอนอาจมีผลดีต่อคุณภาพการนอนหลับ" เมเนเกอร์กล่าวเสริม